Aulas Coletivas

img: 39

Abdominal Express

Aula com exercícios específicos para a região do abdômen;

melhora a resistência muscular da região e desenvolve a musculatura que protege sua coluna;

Duração: 15 min

img: 36

Circuito Funcional

Aula em grupo;

o corpo é trabalhado por completo aprimorando habilidades como flexibilidade, força, coordenação, core, agilidade e o condicionamento físico geral;

proporciona resultados como ganho de massa muscular, emagrecimento, entre outros resultados.

Duração: 60 min.

img: 72

GAP

Aula com ênfase no fortalecimento do CORE (abdominais, paravertebrais, glúteos) e membros inferiores. Reune vários exercícios com musica em ritmo de 120 a 140 bpm utilizando movimentos com sobrecarga ou peso corporal, exercícios pliométricos, estabilizações entre outras técnicas. A dinâmica da aula, com intervalos reduzidos e pausas ativas, também é indicada para quem busca emagrecimento.

Duração: 45 min

 

 

img: 35

Grupo de Corrida

Corridas em grupo, com acompanhamento de um professor.

indicado para qualquer público.

trabalho altamente aeróbico;

proporciona uma melhora do condicionamento cardiorrespiratório, e interação entre diversas pessoas;

recomendado para quem busca o emagrecimento, aprefeiçoar técnica de corrida e melhorar seus objetivos enquanto corredor;

trabalho prioritáriamente realizado na rua;

com participação em competições.

Duração: 60 min

img: 75

Hiit

Treinos de curta duração e de alta intensidade

Acelera o seu metabolismo 

Perda de peso tonificando a musculatura

atividades aeróbicas e funcionais

Continua queimando calorias mesmo após o treino

Treino motivador

Duração: 30 min

img: 37

Mat Pilates

Trabalha dentro dos princípios do Pilates, voltada ao reforço da musculatura intrínseca da coluna (músculos posturais);

desenvolve força, equilíbrio, consciência corporal e flexibilidade.

Duração da aula: 45 minutos

img: 33

Power Local

Aula de ginástica localizada;

eleva os níveis de força e resistência muscular;

diminui o percentual de gordura corporal;

melhora a postura.

Duração da aula: 60 min

img: 73

Zumba

É uma aula de dança com ritmos latinos super divertida, que tem como objetivo além da diversão e descontração o condicionamento aeróbio e o emagrecimento.

Duração: 45 min

palco