Aulas Aquaticas

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Aquamix

Modalidade aquática semelhante a hidroginástica porém com maior intensidade e com grande variedade de materiais, além dos convencionais (Halteres, “Sorrisos”, Espaguetes) terão também outros alternativos (Bikes, Jumps, Elásticos...) diferenciando da hidro convencional.

Nesta modalidade o aluno terá cada dia, uma aula diferente, com estímulos e ênfases variadas.

Duração: 45 min

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Equipe de natação

Equipe composta por alunos de natação da academia;

participa de travessias e competições;

possui acompanhamento do técnico em torneios.

Duração treino: 90 min

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Hidrobike

 

Aula de bike dentro d’agua, combinando exercícios de força e exercícios cardios (respiratório e vascular), com ação direta em membros inferiores, superiores e músculos estabilizadores;

como benefícios está o alto gasto calórico, baixo risco de lesão e redução de sobrecarga nas articulações e coluna vertebral assim como também auxilia em processos estéticos como tonificação da musculatura;

pode ser praticado por pessoas em processo de reabilitação, com limitação articular, fibromialgia, obesos, gestantes, atletas, pessoas condicionadas e não condicionadas.

Duração: 45 min

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Hidrocircuit

Beneficia todo o sistema cardiorrespiratório e muscular;

não há a necessidade de saber nadar ou mergulhar;

aula com variação de trabalhos de hidroginástica, hidrobike, hidrojump, seus estímulos e dinâmicas são diferentes a cada encontro proporcionando assim uma ótima aceitação devido a sua diversidade e uma grande gama de possibilidades;

entre os benefícios da hidrocircuit estão, o alto gasto calórico, reforço e desenvolvimento muscular, o alto estímulo cardiorrespiratório;

devido a sua diversidade de movimentos e exercícios o seu praticante desenvolve diferentes valências físicas como agilidade, força, equilíbrio, resistência, contribuindo também para um ótimo suporte para suas atividades diárias.

Duração: 60 min

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Hidrogestante

Atividade que visa amenizar problemas no período gestacional como:aumento de peso, dores nas costas, edema(retenção de liquido), principalmente de membros inferiores;

manutenção e preparação da gestante até o momento do parto com exercícios aeróbicos de intensidade de baixa a moderada; exercícios posturais que ajudaram aliviar as dores nas costas - lombalgia (característica deste período);

exercícios específicos para o assoalho pélvico, beneficiando com isso principalmente, o parto normal;

Publico alvo:Gestantes que já tenham fechado o primeiro trimestre e com liberação de seu médico.

Exigências da academia: avaliação fisica e atestado médico. 
Duração:  45 min
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Hidroginástica

Traz benefícios para todo o sistema (cardio-respiratório e vascular), auxilia a melhora na tonificação muscular;

Retorno venoso

Não há a necessidade de saber nadar ou mergulhar;

Redução de 90% da sobrecarga do peso corporal evitando assim qualquer tipo de lesão;

Aula dividida em: aquecimento, parte aeróbia, localizada, juntamente com abdominais e finalizando com o alongamento.

Duração: 45 min

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Hidropower

Aula de hidroginástica com caráter aeróbico mais intenso;

utiliza equipamentos que aumentam o esforço e a carga de trabalho nas aulas.

Duração: 60 min

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Natação

Atividade física bastante completa;

oferece inúmeros benefícios como a melhora a condição cardio-respiratória e vascular (coração, pulmões, circulação), melhora a resistência e força dos grandes grupos musculares; 

seu aprendizado é um seguro de vida em situações de mar, lagoa, rio, piscinas, etc;

redução de aproximadamente 10% da sobrecarga sobre ligamentos e articulações;

para seu início, não precisa saber nadar.

Duração: 45 min

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Natação 3 e 4 anos

Aulas lúdicas com trabalhos de flutuação, sustentação e propulsão;

estímulo ao mergulho;

iniciação lúdica aos estilos Crawl, Costas e Peito;

exercicios para diversas habilidades aquáticas.

Duração: 40 min

 

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Natação 5 A 7 anos *

Aulas mais direcionadas a aprendizagem dos estilos Crawl, Costas, Peito e Borboleta (Golfinho);

Saltos, sustentações, autonomia nos exercícios;

noções de seguraça.

*conforme orientação do professor

Duração da aula: 40 min

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Natação 8 a 12 anos *

 

Trabalhos tecnicos mais específicos;
aperfeiçoamento nos estilos;
iniciação a treinos de natação;
saídas de cima da borda;
viradas olimpicas de cada estilo;
aula na piscina grande (16,5m). *conforme orientação do professor

Turma somente infantil. Temos outras turmas mistas onde as crianças podem participar. Verifique horários na recepção.

Duração: 45 min

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Natação baby I

Interação com os pais;

socialização com os demais colegas; 

primeiras habilidades aquáticas;

ambientação ao meio líquido;

aulas lúdicas e cantadas;

criação de uma rotina de aula.

Duração: 30 min

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Natação Baby II

Interação com os pais;

socialização com os demais coleguinhas;

trabalhos de imersão, saltos;

desligamento da figura paterna e/ou materna para obter autonomia nas próximas turmas;

flutuação com espaguete.

Duração: 30 min

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Natação Especial - Psicomotricidade Relacional Aquática

Trabalho multidisciplinar;

Atividades de auxilio a todos os âmbitos do desenvolvimento;

Ênfase nas particularidades do aluno;

Aulas individuais para pessoas com particularidades físicas e mentais. (ex: Síndrome de Down, Autismo, TEA, Paralisia Cerebral, Déficit de Atenção, Atraso do desenvolvimento global, entre outras síndromes e patologias.)

Trabalho lúdico, com reforço na area comportamental, relacional e afetiva.

Duração: 45 min

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Raia livre

Horário destinado a praticantes de natação que já possuem conhecimento da modalidade e realizam seu próprio treino. Neste horário, materiais serão disponibilizados para as práticas caso o aluno necessite e não haverá orientação do professor.

Duração:  45 min

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Ti Surf

Criado pelo prof. esp. Márcio Abreu o método de treinamento integrado para o Surf, foi desenvolvido com o objetivo de condicionar fisicamente e prevenir de lesões os surfistas, através de um programa de exercícios gerais e específicos. O método TISURF é destinado para os surfistas de todos os níveis de experiência e condicionamento: iniciantes, intermediários e avançados. O programa de exercícios é uma união de várias modalidades, metodologias de treinamento, técnicas de relaxamento, exercícios respiratórios/apneia e na reabilitação de lesões após fisioterapia.

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