Aulas Aquaticas

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Aquamix

Modalidade aquática semelhante a hidroginástica porém com maior intensidade e com grande variedade de materiais, além dos convencionais (Halteres, “Sorrisos”, Espaguetes) terão também outros alternativos (Bikes, Jumps, Elásticos...) diferenciando da hidro convencional.

Nesta modalidade o aluno terá cada dia, uma aula diferente, com estímulos e ênfases variadas.

Duração: 45 min

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Equipe de natação

Equipe composta por alunos de natação da academia;

participa de travessias e competições;

possui acompanhamento do técnico em torneios.

Duração treino: 90 min

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Hidrobike

 

Aula de bike dentro d’agua, combinando exercícios de força e exercícios cardios (respiratório e vascular), com ação direta em membros inferiores, superiores e músculos estabilizadores;

como benefícios está o alto gasto calórico, baixo risco de lesão e redução de sobrecarga nas articulações e coluna vertebral assim como também auxilia em processos estéticos como tonificação da musculatura;

pode ser praticado por pessoas em processo de reabilitação, com limitação articular, fibromialgia, obesos, gestantes, atletas, pessoas condicionadas e não condicionadas.

Duração: 45 min

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Hidrocircuit

Beneficia todo o sistema cardiorrespiratório e muscular;

não há a necessidade de saber nadar ou mergulhar;

aula com variação de trabalhos de hidroginástica, hidrobike, hidrojump, seus estímulos e dinâmicas são diferentes a cada encontro proporcionando assim uma ótima aceitação devido a sua diversidade e uma grande gama de possibilidades;

entre os benefícios da hidrocircuit estão, o alto gasto calórico, reforço e desenvolvimento muscular, o alto estímulo cardiorrespiratório;

devido a sua diversidade de movimentos e exercícios o seu praticante desenvolve diferentes valências físicas como agilidade, força, equilíbrio, resistência, contribuindo também para um ótimo suporte para suas atividades diárias.

Duração: 60 min

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Hidrogestante

Atividade que visa amenizar problemas no período gestacional como:aumento de peso, dores nas costas, edema(retenção de liquido), principalmente de membros inferiores;

manutenção e preparação da gestante até o momento do parto com exercícios aeróbicos de intensidade de baixa a moderada; exercícios posturais que ajudaram aliviar as dores nas costas - lombalgia (característica deste período);

exercícios específicos para o assoalho pélvico, beneficiando com isso principalmente, o parto normal;

Publico alvo:Gestantes que já tenham fechado o primeiro trimestre e com liberação de seu médico.

Exigências da academia: avaliação fisica e atestado médico. 
Duração:  45 min
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Hidroginástica

Traz benefícios para todo o sistema (cardio-respiratório e vascular), auxilia a melhora na tonificação muscular;

Retorno venoso

Não há a necessidade de saber nadar ou mergulhar;

Redução de 90% da sobrecarga do peso corporal evitando assim qualquer tipo de lesão;

Aula dividida em: aquecimento, parte aeróbia, localizada, juntamente com abdominais e finalizando com o alongamento.

Duração: 45 min

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Hidropower

Aula de hidroginástica com caráter aeróbico mais intenso;

utiliza equipamentos que aumentam o esforço e a carga de trabalho nas aulas.

Duração: 60 min

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Natação

Atividade física bastante completa;

oferece inúmeros benefícios como a melhora a condição cardio-respiratória e vascular (coração, pulmões, circulação), melhora a resistência e força dos grandes grupos musculares; 

seu aprendizado é um seguro de vida em situações de mar, lagoa, rio, piscinas, etc;

redução de aproximadamente 10% da sobrecarga sobre ligamentos e articulações;

para seu início, não precisa saber nadar.

Duração: 45 min

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Natação 3 e 4 anos

Aulas lúdicas com trabalhos de flutuação, sustentação e propulsão;

estímulo a imersões mergulho;

iniciação lúdica aos estilos Crawl, Costas e Peito;

atividades para diversas habilidades aquáticas.

Duração: 40 min

 

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Natação 5 A 7 anos *

Aulas mais direcionadas a aprendizagem dos estilos Crawl, Costas, Peito e Borboleta (Golfinho);

Saltos, sustentações, autonomia nos exercícios;

noções de seguraça.

*conforme orientação do professor

Duração da aula: 40 min

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Natação 8 a 12 anos *

 

Trabalhos tecnicos mais específicos;
aperfeiçoamento nos estilos;
iniciação a treinos de natação;
saídas de cima da borda;
viradas olimpicas de cada estilo;
aula na piscina grande (16,5m). *conforme orientação do professor

Turma somente infantil. Temos outras turmas mistas onde as crianças podem participar. Verifique horários na recepção.

Duração: 45 min

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Natação baby I

Atividade ligada diretamente a figura materna e paterna.

primeiro contato e ambientação ao meio aquático,

desenvolvimento de habilidades estimuladas através de aulas cantadas, lúdicas

criação de rotina.

Duração: 30 min

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Natação Baby II

Menor interação com os pais,

desligamento da figura materna e\ou paterna para obter autonomia nas próximas turmas, socialização com os demais coleguinhas.

trabalhos de imersão,

utilização de materiais como instrumento didático.

Duração: 30 min

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Natação Especial - Psicomotricidade Relacional Aquática

Trabalho multidisciplinar;

Atividades de auxilio a todos os âmbitos do desenvolvimento;

Ênfase nas particularidades do aluno;

Aulas individuais para pessoas com particularidades físicas e mentais. (ex: Síndrome de Down, Autismo, TEA, Paralisia Cerebral, Déficit de Atenção, Atraso do desenvolvimento global, entre outras síndromes e patologias.)

Trabalho lúdico, com reforço na area comportamental, relacional e afetiva.

Duração: 45 min

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Raia livre

Horário destinado a praticantes de natação que já possuem conhecimento da modalidade e realizam seu próprio treino. Neste horário, materiais serão disponibilizados para as práticas caso o aluno necessite e não haverá orientação do professor.

Duração:  45 min

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Ti Surf

Criado pelo prof. esp. Márcio Abreu o método de treinamento integrado para o Surf, foi desenvolvido com o objetivo de condicionar fisicamente e prevenir de lesões os surfistas, através de um programa de exercícios gerais e específicos. O método TISURF é destinado para os surfistas de todos os níveis de experiência e condicionamento: iniciantes, intermediários e avançados. O programa de exercícios é uma união de várias modalidades, metodologias de treinamento, técnicas de relaxamento, exercícios respiratórios/apneia e na reabilitação de lesões após fisioterapia.

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